تمام چیزی که نیاز دارید تسمه یا باندهای غیر کشی تمرینی هستند که باید به یک نقطه مطمئن (مانند میله بارفیکس، چارچوب درب یا دستگاه های بدنسازی) وصل شوند و با توجه به نوع تمرین با دست یا پا برای گرفتن تسمه از آن استفاده کنید. به طور معمول قسمتی از بدن از تسمه آویزان می شود یا بر تسمه تکیه داده می شود تا مقاومت و ثبات لازم انجام حرکت را به وجود آورد.
TRX هم برای افراد مبتدی عالی است، و هم برای حرفهایهای تناسب اندام، و همچنین افرادی که سرشان همیشه شلوغ است. دو تسمه معلق، امکان انجام تعداد نامحدودی از تمرینات را میدهد که به بهبود قدرت، تعادل و انعطاف پذیری کمک میکنند.
برخی کارشناسان در مورد کشهای تی آر ایکس نظر خوبی ندارند و میگویند احتمال دارد این کشها به بدن آسیب وارد کنند به ویژه برای افرادی با سابقهی آسیبهای مفصلی و یا افراد با قدرت بدنی ضعیف. یک موسسهی تحقیقاتی ورزشی در آمریکا میگوید افرادی که دارای قدرت بدنی بالایی نیستند و سابقهی ورزش کردن هم ندارند بهتر است برای شروع از سایر ورزشهای سبک شروع کنند و زمانیکه به یک استحکام و تعادل و قدرت بدنی مناسب دست یافتند به تی آر ایکس بروند.
این نوع تمرینات تعادل ورزشکار را به چالش کشیده که هیچ راهی بجز حفظ تعادل ندارد، به این معنی که تمریناتتی آر ایکس سمت های میانی بدن، پشت، شانه ها و لگن را برای کنترل بدن در حین تمرینات درگیر می کند. از این بهتر می شود؟ از آنجایی که این تسمه قابل حمل و جابجایی هستند می توانید هر جایی و هر زمانی هر نوع تمرینی که دوست دارید، انجام دهید حتی تی آر ایکس در خانه نیز! علم ورزش در این مطلب ۱۶ حرکت ورزش TRX را برای کسب قدرت، آمادگی و تناسب اندازم آموزش می دهد.
شاون رودن (Shawn Rhoden)...برچسب : نویسنده : varzeshamir بازدید : 90